Как полюбить одиночество и быть счастливым? Каждый человек хотя бы раз задавался этим вопросом. Массовая культура навязывает стереотип о том, что одиночество - это наказание. Если ты одинок - исправляйся, иначе умрешь никому не нужным. Нужно найти мужа или жену, родить ребенка, чем раньше, тем лучше. А если твой возраст перешагнул за двадцать пять и нет спутника жизни - с тобой что-то не так. Нужно срочно идти к психологу, а еще лучше - к бабушкам, целителям и гадалкам. Как полюбить одиночество и быть счастливым, возможно ли это, рассмотрим в статье.

Измените отношение

Если вы задались вопросом о том, как полюбить одиночество и быть счастливым, скорее всего, вы одиноки довольно давно. Перестаньте корить себя за выдуманную вами же "ненужность" и ущербность. Измените свое отношение к происходящему. Так много мужчин и женщин мечтают уделить себе время. А вы свободны, открыты новые двери, вы можете сделать все, что захотите, не оглядываясь при этом на настроения партнера. Вы не брошены, вы - свободны.

Перестаньте быть одинокими

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Как полюбить одиночество и стать счастливым? Да просто примите тот факт, что большинство из вас не одиноки, а еще не нашли постоянные отношения. Ведь есть друзья, коллеги, родители, другие родственники. Вас окружает много людей, но из-за постоянной тяги к тому, чего у вас пока нет, вы чувствуете себя одинокими.

Живите сейчас

Итак, как полюбить одиночество? Психология говорит о том, что тот, кто нашел счастье в себе самом, обречен быть счастливым. Ну посудите сами. Когда у вас нет отношений и потом они резко появляются, сначала вам нужна самая малость. Сообщение или звонок любимого. Со временем, как и в случае с любым наркотиком, становится нужно еще больше, чувства уже не те. Вы требуете друг от друга, пока один просто не истощается энергетически и не уходит от другого.

Радость настоящего момента - вот ответ на вопрос о том, как полюбить одиночество и стать счастливым. Что приносит вам радость? Хотите петь - пойте, танцуйте. Кто-то скажет, что это глупо, а не глупо с утра до ночи страдать и изъедать себя деструктивными мыслями? Когда вы будете энергетически наполнены, довольны, вы станете счастливым. Это ответ на вопрос о том, как полюбить одиночество мужчине и женщине.

Кроме того, вы сможете привлечь в свою жизнь человека и не требовать внимания, а отдавать его. Это будут совершенно другие отношения. Можно привести пример с одеялом: вы не будете тянуть его каждый на себя, а укрывать друг друга, и в этих отношениях захочется остаться.

Освободитесь от привязки

Нет-нет, речь идет вовсе не о магии. С самого детства за нас все решают: пора в садик, в школу, в институт или колледж. После - на работу, чтобы не терять "лишнее время". То же самое касается и замужества или женитьбы. Может быть, именно в этом кроется основная причина того, что вы ищете способ, как полюбить одиночество? Женщины чаще сталкиваются с этой проблемой, потому что ближе к тридцати только ленивый не скажет, что пора рожать.

Не торопите себя, пусть все идет естественным путем. Лучше проявить терпение, чем ввязываться в отношения по принципу "лишь бы были". Позвольте себе дождаться самого лучшего человека, не размениваясь на людей, которые вам не нравятся. Рано или поздно, но эти отношения приведут к провалу.

Новое увлечение

Как полюбить одиночество и стать счастливым? У вас есть время заняться тем, чего вам всегда хотелось. Что вас привлекает? Восточные танцы, бокс, копаться в машинах или проходить компьютерные игры? Масса людей смогли превратить свое хобби в бизнес и наслаждаться жизнью.

Одиночество - это ресурс

Время одиночества - самое ценное, что может быть у человека. Когда есть партнер, вам неизбежно приходится подстраиваться под его настроения, убеждения, вкусы. В одиночестве у вас есть время пожить для себя. Не просто существовать в ожидании спасительного кого-то, а провести время с пользой для себя, проанализировать, чего вы на самом деле хотите, в корне изменить образ жизни. Может быть, вы вдруг захотите отправиться в кругосветку или переехать в другую страну? В одиночестве это будет сделать значительно проще, чем в паре, ведь другой человек может и не разделять ваших взглядов.

Полюбите себя

Это еще один ответ на вопрос, как полюбить одиночество и стать счастливым. Научитесь жить с собой. Читайте интересные книги, кормите себя вкусной едой, ходите на концерты, знакомьтесь. Совсем не обязательно эти знакомства должны быть романтического характера. Окружайте себя просто интересными людьми. Ищите в себе только хорошее, подмечайте свои красивые глаза или спортивную фигуру, смакуйте маленькие радости и победы. Может быть, вы совершенно неожиданно для себя радикально смените стиль одежды или внешность.

Займитесь спортом

Казалось бы, при чем тут спорт? Недостаток физической нагрузки приводит к тому, что в организме накапливается кортизол, или, говоря проще, гормон стресса. Кроме того, занятия спортом помогут получить стройное и красивое тело, которое вы всегда хотели. Но есть один нюанс: чтобы тренировки приносили результат и радость, не относитесь к себе как к заключенному на исправительных работах. С вами уже все хорошо. Вы красивы в любом случае. Что не нравится одному, обязательно придется по вкусу другому. Вы просто проявляете таким образом заботу о своем здоровье и теле.

Вкладывайтесь в себя

Вы самое ценное, что есть на свете. Вы самый близкий человек для себя. Примите это. Все ваши инвестиции в себя обязательно окупятся со временем. Это могут быть уроки английского, занятия гимнастикой или спортом в общем. Расширяйте круг своих интересов и восприятие мира. Не замыкайтесь в квартире или в Интернете. Это только ваша жизнь, вам решать, какой она станет.

Измените внутренний диалог

Как полюбить одиночество и быть счастливым? Остановитесь и прислушайтесь, что говорит ваш мозг. Часто ли он зовет вас неудачником или уродиной? Отследите свои убеждения, найдите те, что причиняют вам боль, расстраивают, и замените их на противоположные. Правильные мысли - залог будущего успеха, в том числе и в любовных отношениях.

У каждого человека есть собственный рецепт, как полюбить одиночество и стать счастливым. Использовав его, человек превращает одиночество в свободу. Перестаньте видеть в одиночестве наказание высших сил и проклятия. Просто поверьте, что у вас все будет хорошо.

Статья психолога ЦЕНТРА "5ДА!" Марины Морозовой

У одиночества множество причин. Давайте рассмотрим некоторые из них (с другими причинами одиночества вы можете познакомиться в статье «ПОЧЕМУ МЫ ОДИНОКИ»).

А НАДО ЛИ БОРОТЬСЯ С ОДИНОЧЕСТВОМ?
А Я БОРЮСЬ С СОБОЙ!

Kак не удивительно, причиной одиночества может быть борьба с ним или стремление от него убежать. Если мы с чем-то боремся, то мы отдаем этому свою силу. Если мы от чего-то убегаем, то это нас догоняет. Поэтому, если мы боремся со своим одиночеством или убегаем от него , то мы только усиливаем его.

Один из законов жизни заключается в том, что если вы хотите от чего-то избавиться, это нужно полюбить . Если вы не можете принять и полюбить свое одиночество , то оно никуда от вас не денется, пока вы его не полюбите. А чтобы полюбить одиночество , нужно найти в нем плюсы, научиться им наслаждаться и испытывать восторг от него.

Ирине 32 года, два года назад она развелась с мужем (он ушел к другой). В первое время она очень страдала. На самом деле любви у них уже давно не было, семья существовала лишь формально. Но Ирина все равно чувствовала себя неполноценной, винила себя, что не смогла удержать мужа , и еще ей было стыдно признаться знакомым в том, что ее внешне благополучная семья развалилась. Все казалось ей трагедией, и она пришла на консультацию.

СЕРДЦЕ ЗАНЯТО ПРЕЖНЕЙ ЛЮБОВЬЮ

А может быть вы одиноки , потому что ваше сердце еще занято прежней любовью ? И тогда места для новой любви в вашем сердце ПОKА просто нет . Даже если вы давно расстались, в вашем сердце может еще жить любовь к бывшему мужу или любимому (к бывшей жене или любимой). Жить в виде лучика надежды на восстановление отношений (а вдруг?). Или та любовь может быть занозой в сердце, и тогда ваше сердце занято болью из-за той любви .

И вы до сих пор ищите в других Его (или ЕЕ), похожего на Него (на Нее). И вас радует, когда вы находите похожего мужчину (женщину) по жестам, внешности, голосу, образу, и просто переносите чувство с одного человека на другого . Это называется переносом.

Но в этом случае вас ждут похожие или даже худшие отношения (повторение одной и той же ситуации или ухудшение ее). Это я называю "суррогатной любовью".

ЗАКРЫТАЯ ДУША.
Я НЕ УМЕЮ ЛЮБИТЬ.

Закрытым людям тоже сложно создать какие-либо отношения. Kак правило, они никогда никого не любили, не готовы любить и в любовь не верят , но

Если вы никак не встретите любимого человека или или скучаете по семье и друзьям, эти советы помогут вам справиться с одиночеством. Помните, что хотя человек - существо социальное, это не значит, что мы не можем быть абсолютно счастливыми в одиночестве.

Шаги

Часть 1

Научитесь любить одиночество

Научитесь пользоваться одиночеством. Время наедине с собой - это время размышлений, время глубокого обдумывания важных вещей. В нашем мире, где все большую роль играют скорость и конкуренция, одиночество - ценнейший дар.

• Чувствовать себя комфортно в одиночестве - показатель здоровой самооценки.

1. Будьте счастливы и сохраняйте оптимизм. Счастье исходит изнутри независимо от вашей ситуации, потому не ищите причин быть недовольным жизнью. Научитесь быть оптимистом и видеть во всем хорошее.

   Размышляйте о жизни и о мире. Посвятите часть времени размышлениям. Вникайте в суть вещей, думайте о жизни, о своих прошлых, настоящих и будущих целях.

   • Помимо прочего, размышления - одна из самых важных для саморазвития вещей. Подумайте, что вас делает собой. Во, что вы верите? Почему? Есть вещи, которые кажутся вам неправильными? Во что вы верите безоговорочно?

2. Не анализируйте вещи сверх меры. Не додумывайте чувства, опыт, мысли и отношения, не делайте выводы исключительно на основании собственных наивных суждений. Это может стать плохой привычкой и повредить вам. Поймите, что у вас может быть недостаточно фактов для выводов, и это нормально.

   Делайте все, что при иных обстоятельствах делали бы с партнером или другом. Очень часто вы скучаете не по партнеру или другу, а по совместным занятиям и хобби. Не сдерживайте себя! Идите и занимайтесь тем, что вам нравится.

   • К примеру, если вы с удовольствием пошли бы в кино или на ужин вместе, сделайте это в одиночку.

3. Занимайтесь спортом 3 раза в неделю. Это не только даст вам повод выбираться из дома, но и поможет поддержать здоровье и хорошее самочувствие. Занимайтесь физкультурой 3 раза в неделю по 30 минут. Ходите в спортзал, если хотите тренироваться среди людей, или делайте упражнения дома.

   • Заново откройте для себя радость от простых упражнений. Например,катание на велосипеде принесет вам массу удовольствия.
   • Будьте последовательны. Занятия спортом требуют силы воли и трудолюбия. Составьте график и придерживайтесь его. Сначала не делайте сложных упражнений, затем вы увидите, что способны на большее. Можете записаться в спортзал и найти там новых друзей.

4. Проводите время вне дома и на природе. Вокруг нас громадный мир и вы видите только его маленькую частицу. Не сидите целыми днями дома. Выходите на улицу, забудьте про людей и просто наслаждайтесь тем, что предлагает жизнь. Если вы это сделаете, люди захотят узнать вас и быть с вами. Честно говоря, у вас даже не будет другого выбора, кроме как завести друзей!

   Станьте волонтером. Волонтерская работа поможет вам почувствовать, что вы заняты чем-то важным. Помогите обществу и людям. Поищите интернете, какие возможности для волонтеров есть в вашем городе. Возможно, вы решите помогать в доме престарелых, кормить бездомных, вести бесплатный кружок для детей или работать в приюте для собак.

   Читайте книги ради удовольствия. Читайте классику, современную литературу, поэзию или нон-фикшн. Когда вы один, времени на чтение гораздо больше. Чтение не только развлекает и приносит удовольствие, но и расширяет горизонты ваших познаний. Если вам больше нравится, слушайте аудиокниги.

   • Почитайте классику. Это может быть «Моби Дик», «Ромео и Джульетта», «Марсианские хроники», «Большие надежды», «Анна Каренина».
   • Или откройте для себя новый литературный жанр. Лучшие книги научной фантастики: «Чужак в чужой стране», «451 градус по Фаренгейту», и серия книг «Дюна». Ужасы: «Участь Салема», «Дракула», «Противостояние». Фэнтези: «Властелин колец», «Хроники Нарнии» и «Гарри Поттер». Классика XX века: «Великий Гэтсби», «Убить пересмешника», «Прощай, оружие», «Мастер и Маргарита».
   • Поэзия - это тоже здорово: от Пушкина до Маяковского, от Гумилева до Бродского, от Шекспира до Бернса.
   • Если вы интересуетесь философией, почитайте Сократа, Платона, Аристотеля, Ницше, Декарта, Канта или Маркса.

5. Слушайте музыку, которая вам по душе. Неважно, какую музыку вы любите: с ней быть одному уже не так скучно. Выбирайте музыку, которая вам просто нравится или связана с особенными воспоминаниями.

   • Слушайте звуки природы: шум дождя и грома, птичьи трели, шелест текущей реки. Это помогает расслабиться, снять стресс и очистить сознание, вызывая чувство покоя и умиротворения.

6. Пойте или играйте на музыкальном инструменте. Если не любите петь, попробуйте танцевать. Это действительно увлекательное занятие, а исследования доказывают, что занятия спортом или танцами помогают избавиться от плохих эмоций. Можете также начать играть на каком-нибудь инструменте, а если уже играете - совершенствовать свое мастерство. Помните, вы делаете это только для себя, а не для кого-то другого, так что не стесняйтесь!

   Рисуйте, чтобы расслабиться. Рисование - увлекательный способ занять себя в свободное время. Вам не нужно быть Пикассо, чтобы заниматься рисованием или живописью в свое удовольствие. Это помогает расслабиться, снять стресс и выразить свои чувства. Вы останетесь довольны результатом!

   Займитесь рукодельными проектами, которые откладывали на потом. Делать вещи своими руками - это здорово! Можете работать по дереву, делать скрап-альбомы, мастерить роботов или модели, придумывать дизайн футболок, вышивать, вязать и делать многое другое. Возможности бесконечны, и вы не только приятно проведете время, но и сможете гордиться вполне материальным результатом.

7. Играйте в игры, чтобы развить мыслительные способности. Компьютерные игры тоже могут быть полезными! Они развивают критическое мышление, умение решать задачи и даже вашу координацию. Если вы хотите чего-то более активного, попробуйте фитнес-игры.

   • Ходите на прогулку и дышите свежим воздухом. Утреннее солнце, зарядит вас энергией, а вечерний воздух снимет любой стресс.
   • Жизнь в одиночестве не значит, что вам стоит пренебрегать своим внешним видом, здоровьем или порядком в доме. Старайтесь быть в форме, регулярно питаться и держать дом и окружающую территории чистыми. Чувствовать себя самодостаточным и организованным действительно приятно.
   • Помните, что жизнь переменчива. Даже если вам безумно хочется быть с любимым человеком, это случится в свое время, не раньше и не позже. Будьте терпеливы, и пусть все течет своим чередом. У каждого из нас свой путь, и то, что происходит в настоящем, может полностью перемениться в будущем.
   • Не позволяйте другим (особенно женатым или замужним коллегам и друзьям) давить на вас и вызывать у вас чувство вины или собственной «неправильности» из-за того, что вы одиноки. Разумеется, одинокая жизнь подходит не всем, но то же можно сказать о браке или совместном проживании. Наслаждайтесь своей свободой и независимостью и цените свой выбор.

   Предупреждения

   • Важно не забывать о других в вашей жизни - поддерживайте отношения с разными людьми и продолжайте расширять свой круг знакомств. Для экстравертов получать удовольствие от одиночества может оказаться непростой задачей.
   • Помните, что одиночество временно: вы обязательно встретите новых людей.
   • Будьте осторожны, общаясь по интернету. Если вам грустно, одиноко или просто скучно, вы более уязвимы и легче поддаетесь чужому влиянию. Поговорить и даже поспорить - это нормально, но не позволяйте обмануть себя или вовлечь в деструктивную деятельность.

Одиночество - пугающая штука.
Так, по крайней мере, его обычно воспринимают.

Остаться совершенно одному,
без друзей, без любимых, без родственников - одна из самых ужасающих картин для большинства людей. Остаться без чужого внимания, без душевного сопереживания, без поддержки родных, без общественного признания и умереть безвестным и незамеченным - это ли не кошмар?

В нашем обществе, построенном на принципе социальной соревновательности, остаться в одиночестве - значит, проиграть. И общество заботится о том, чтобы проигравших не было, поощряя всеми возможными способами расширение и укрепление социальных контактов. Государственные, религиозные и профессиональные праздники, развлекательные мероприятия, спортивные олимпиады, социальные программы, телевидение, интернет - все, чтобы собрать людей вместе и создать иллюзию общности.

Действительно, когда кругом полно народу и все весело балагурят, довольно трудно сохранить чувство отделённости. Когда друзья называют тебя по имени, любимые шепчут ласковые слова, коллеги восхищаются твоим способностям, а враги - боятся, где уж тут место беспокойству? Если вокруг столько людей, признающих твое существование, разве это не снимает проблему одиночества? К этому люди и стремятся - окружить себя неравнодушными и в этом найти умиротворение.

Но давайте посмотрим чуть глубже. Чем так пугает одиночество или даже простое минутное уединение? Что страшного в том, чтобы остаться наедине с собой? Почему ничем не занятое время вызывает уныние и упадок сил? Тем, кто немного знаком с психологией, ответ может показаться очевидным, но не спешите с выводами - за простым ответом скрывается проблема более глубокая.

Страх одиночества

Всех нас переполняют тревоги. Как бы хорошо мы ни устроились в этой жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами и достижениями, обычно, скрываются провалы и поражения внутренние. Изучение и решение душевных проблем у нас не в чести, поскольку гораздо более важными считаются свершения социальные - творческие, профессиональные, политические. Сфера психического остается за кадром или, как минимум, отступает далеко на задний план.

Неизбежным следствием такого положения дел становится постоянное внутреннее напряжение - недовольство собой, своей жизнью, своими поступками или их отсутствием. Множество вопросов, оставленных без ответа. Огромное количество проблем, решение которых так не хочется брать на себя. Боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это вместе создает внутри свой персональный ад.

Этот запутанный клубок проблем и вопросов постоянно напоминает о себе. Стоит оказаться в тишине, и все демоны собственной души выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться - внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Но стоит перейти болевой порог или снять защиту и даже самый уверенный в своей самостоятельности человек разрыдается горючими слезами.

Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души. И тот же самый эффект дают дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и все прочее, чем мы так любим занимать свое время.

Это второй пласт проблемы одиночества. Он достаточно очевиден и легко выходит на поверхность при внимательном взгляде на себя и свою жизнь. Внутреннее беспокойство и неуверенность в себе заставляют нас строить свои «социальные сети» и занимать все свое свободное время такими занятиями, которые создают ощущение осмысленности нашего существования. Состояние покоя, которое должно бы быть совершенно естественным, становится самым пугающим… но это еще не все.

Ужас одиночества

Нас учат верить в то, что возможна настоящая дружба, что можно встретить свою половинку, что можно найти среди людей свою родственную душу и, что это избавит нас от одиночества. Сказками о любви, дружбе и понимании вскармливают детей, превращая для них эти понятия в основной критерий личного счастья.

Но от одиночества нельзя избавиться с помощью других людей. Самый лучший друг, самый близкий и родной человек, как бы сильно и искренне он того ни хотел, никогда не сможет разделить наш мир. Мы одиноки, и одиноки неизбежно.

Нет на свете того человека, который бы нас понял и услышал. Кто бы ни уверял нас в обратном - это всего лишь иллюзия. Точно так же, как и наши уверения в понимании близких, - это лишь самообман. Каждый из нас целиком и полностью одинок в своем собственном изолированном мире.

Нам может казаться, что все мы живем на одной планете и дышим одним воздухом, но кто сказал, что мы все видим один и тот же мир? Ведь никто и никогда не смотрел на мир чужими глазами. Быть может, синее небо, к которому я привык, в нервной системе другого человека воспринимается совершенно иначе. Быть может, если в чужой мозг заложить «программу» моей личности, я вообще не узнаю окружающий мир?

С первых проблесков сознания ребенка учат, что ложка - это ложка. Но как эту ложку воспринимает ребенок? Никто этого не знает и никого это не интересует. Его просто учат называть некий комплекс восприятий «ложкой». Это всего лишь такой уговор, что один и тот же кусок внешнего мира именуется одним и тем же словом.

Сила договоренности так велика, что со временем, лес исчезает за деревьями. Мир непосредственных переживаний превращается в мир слов и ярлыков. А поскольку мы все используем один и тот же язык, нам кажется, будто и мир мы воспринимаем более-менее одинаково. Но где основания для такого вывода?

Если представить людей в виде компьютеров, то это не будет привычный нашим взорам ряд разноцветных снаружи и одинаковых внутри ПиСи-шек. Каждый человек - система уникальная на аппаратном уровне. Есть какие-то общие принципы в архитектуре, но центральный вычислительный процессор у каждого свой.

Медики скажут, что и устройство мозга у всех людей более-менее одинаковое, но всего лишь вопрос локализации функций, тогда как сам механизм исполнения этих функций никому не известен. Каждый человек обладает своей уникальной нейронной сетью, которая формируется в ответ на проживание индивидуальной жизни в индивидуальных условиях.

В процессе обучения в мозг закладывается программа интерпретаций, позволяющая сгладить различия в восприятии мира между уникальными нервными системами, но само восприятие от этого не меняется. Каждый человек так и продолжает видеть свой собственный мир, а вживленную программу со временем начинает считать собой. Так может ли одна такая программа понять другую и избавить ее от чувства одиночества?

Если нет уверенности в одинаковом восприятии даже осязаемых предметов, то как можно рассчитывать на понимание душевных переживаний другого человека?… а ведь именно его мы и ищем.

Или вот другой взгляд на ту же проблему. Когда мы пытаемся понять другого человека, то на что мы опираемся? Если мы из самых лучших побуждений пытаемся помочь человеку принять решение в спорной ситуации, то можем ли мы действительно помочь с этим?

Что мы знаем о самых близких наших людях, кроме того, что они сами сочли нужным рассказать? Что мы можем знать о другом человеке и как мы можем его понять, если не видим мир его глазами ? Все мы уникальны, и как бы мы не пытались понять другого человека и его ситуацию, мы никогда не увидим полной картины, которая перед ним разворачивается, а значит все наше «понимание» иллюзорно.

С этой проблемой психологи сталкиваются каждый раз, когда пациент спрашивает, правильным ли был тот или иной его поступок. А откуда психологу это знать!? Как один человек может судить о правильности или неправильности поступков другого человека, если он не знает всех условий задачи? Каждая ситуация уникальна, каждый человек уникален, как тогда вообще можно судить о действиях другого человека?

То же самое с избавлением от одиночества. Как я могу решить проблему одиночества для другого человека? Или как другой человек может избавить от одиночества меня? Никак… Мы можем лишь помочь друг другу забыть и забыться.

Родственные души, которые нам иногда встречаются, - это всего лишь люди, которые помогают нам спрятаться от проблем настолько удачно, что кажется, будто они созданы специально для нас. Наши вторые половинки - это лишь отражение наших неврозов в неврозах другого человека. Неудивительно, что такие люди наилучшим образом позволяют нам укрыться от чувства одиночества и всех душевных неурядиц. И тем больше мы их за это ценим.

Но это только попытка побега из тюрьмы, которой мы считаем свою жизнь. Вместо того, чтобы принять свою уникальность, мы продолжаем желать невозможного - общности и единения с другими людьми. И вот он ужас бытия - мы обречены на одиночество.

Радость и счастье одиночества

Но так ли страшен черт? Если одиночество - это наше неотъемлемое свойство, то стоит ли его так бояться? Да, никто и никогда нас не поймет, никто не разделит горести и радости нашего существования, ну и что? Осознание своего одиночества - это не трагедия, это повод отказаться от иллюзий и перестать, наконец, цепляться за других людей.

Ребенок нуждается в тех, кто обеспечит ему выживание, но потом мы взрослеем - почему же мы так и продолжаем всю жизнь опираться на других людей? Взрослый человек сам может справиться со всеми своими невзгодами. Жизнь никогда не ставит перед нами неразрешимых задач - так почему бы не опробовать свои силы?

Осознание своей единственности и того, что никогда не будет рядом человека, который полностью тебя поймет, приносит странные чувства. Сначала, становится капельку грустно. Прожить всю жизнь в одиночестве - мысль, по меньшей мере, непривычная. Но вскоре появляется необычное чувство свободы - больше нет смысла искать чужого понимания, больше нет смысла доказывать свою правоту, больше нет смысла страдать от одиночества, больше нет смысла чувствовать вину за непонимание своих близких.

Отношения с людьми, если искать в них решения своих душевных проблем, отнимают огромное количество сил. Постоянно приходится кого-то из себя изображать, быть хорошим, воспитанным, учтивым или, наоборот, вставать в позу, изображать недовольство, требовать внимания, манипулировать - все эти игры важны только тогда, когда есть надежда на чужую оценку и понимание. Но когда больше нет веры в чужие мнения о себе, какой смысл в этих играх? Почему бы не сэкономить свои силы?

В естественном состоянии исчезает заинтересованность в других людях. Если чужая похвала или чужая критика больше не имеет веса, какой смысл принимать ее всерьез? Если чужая поддержка не может по-настоящему поддержать, какой смысл ее искать? Если чужое недовольство порождено субъективной реальностью этого человека, то какой смысл оправдываться?

Остаешься один на один со всем миром - сам за себя. Я никому ничего не должен, и мне никто ничего не должен. Я нормален таким, какой есть, и все остальные нормальны, каковы бы они ни были. Живи сам и дай жить другому - в этом счастье и радость одиночества. И это - свобода.

p. s.
Предупреждая вероятный вопрос, скажу - осознание и принятие своего одиночества не ведет к отшельничеству. Меняется только точка опоры - там, где раньше приходилось искать любви, поддержки и понимания извне, теперь можно положиться только на себя самого. Это может изменить круг общения, поскольку многие знакомства, с этой позиции, утрачивают смысл. Но это ничуть не мешает заводить новые знакомства на почве искреннего взаимного интереса.

Одиночество страшит и угнетает. Каждый хоть раз в жизни сталкивался с одиночеством. От него не застрахованы ни мужчины, ни женщины. В этой статье речь пойдет о женском одиночестве, о том, что делать, если ты одинока, как принять и справиться с этим состоянием.

Причины женского одиночества

С одиночеством сталкиваются и молодые, и зрелые женщины, независимо от возраста и социального статуса. Кто-то не может найти достойного партнера, кто-то, пережив болезненное расставание, закрывается в себе, а кто-то остается в одиночестве после трагической гибели близкого человека.

Жизненных ситуаций, приводящих к одиночеству, много, но почему одни женщины легко и безболезненно переносят его, а другие тонут в нем, изводя себя?

В психологии выделяют следующие причины одиночества:

• страх перед серьезными отношениями;
• негативные установки, связанные с браком;
• идеализация семейной жизни, гендерные стереотипы;
• комплексы (заниженная самооценка).

Страх перед серьезными отношениями

Женщина, испытывающая страх перед близкими отношениями, может до конца это не осознавать. По своей природе он уходит корнями глубоко в подсознание. Чаще всего он формируется в детстве, когда окружение девочки нелестно отзывается о представителях противоположного пола. Если с малых лет девочка слышит, что от мужчин одни проблемы, все они обманщики, и прочие озлобленные высказывания, то это формирует у нее подсознательный страх перед противоположным полом, серьезными отношениями.

Страх перед близкими отношениями развивается и после трагического расставания, предательства или измены. Женщина, столкнувшись с подлостью, подсознательно ждет ее от других мужчин, не может построить гармоничные отношения.

Даме, задавшейся вопросом: "Почему я одинока?", нужно не выискивать мистические причины и не заниматься самобичеванием, а осознать свои страхи, проработать их.

Негативные установки, связанные с браком

К одиночеству приводит негативное отношение к браку. Это может быть как осознанная, так и подсознательная установка. Нежелание вступать в серьезные отношения и создавать семью также родом из детства. Вечно ругающиеся родители, неуважение отца по отношению к матери - подрастающая дочь начинает считать брак сплошным мучением. Из такой девочки с большой вероятностью вырастет одинокая женщина, мучающаяся от внутреннего конфликта. В его основе лежит нежелание вступать в брак, основанное на детских впечатлениях, психологических травмах, и навязываемая обществом необходимость создать семью. Разобравшись в себе, проанализировав свои переживания, можно избавиться от негативной установки.

Идеализация семейной жизни и гендерные стереотипы

Мечты о сильном, красивом, умном, щедром, в общем, идеальном мужчине приводят к одиночеству. Если зацикливаться на поиске несуществующего в природе «принца», велик шанс остаться на всю жизнь без пары.

Для оказавшейся жертвой стереотипов и фантазий женщины лучше принять факт - идеальных людей не существует.

Итак, что делать, если ты одинока? Понять, что у всех есть недостатки. Это не означает, что нужно мириться с неуважением, грубостью, физическим или психологическим насилием. Важен баланс между плюсами и минусами партнера.

Женщина, нацеленная на достойного партнера, не должна забывать о самосовершенствовании, развитии своих сильных сторон.

Комплексы и заниженная самооценка

Многие внешне привлекательные, неглупые женщины страдают от одиночества. Главная их беда - заниженная самооценка. Неуверенность повышает тревожность при общении с противоположным полом, отталкивает мужчин.

Вера, что каждый человек уникален и достоин любви и счастья, - это начало решения проблемы.

Если одинокая женщина перестанет себя жалеть и выискивать собственные недостатки, а вместо этого примет себя, то и окружающие будут замечать ее достоинства.

Использовать одиночество как возможность разобраться в себе, развить сильные стороны личности намного эффективнее, чем оплакивать свою несчастную судьбу. В этом поможет дневник, в который можно записывать свои успехи, благодарить саму себя.

Как принять одиночество

Одиночество может быть комфортным и светлым, главное, изменить отношение к ситуации. Да, сейчас нет отношений, нет достойного партнера, но это не значит, что ситуация не изменится.

Если рассматривать одиночество как возможность заняться собой, расширить круг общения и интересов, вести более насыщенную жизнь, делать то, что давно хотелось, то оно не так уж и плохо.

Ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет: заботиться о себе, развиваться, разбираться в своих чувствах, страхах, переживаниях, искать их причины и искоренять, найти хобби по душе. А вот винить себя, выискивая недостатки, жалеть себя не стоит, это приведет лишь к неврозу.

Но как смириться с женским одиночеством, научиться с ним жить? Выше уже говорилось: принять ситуацию и использовать ее для собственной выгоды. Ведь уверенная в себе, интересная женщина с большей вероятностью найдет достойного партнера.

Как бороться с одиночеством

Даже если рассматривать одиночество как возможность для саморазвития, пребывать в нем вечно большинство людей не захочет.

Итак, что делать, если ты одинока? Не унывать. Психологи советуют следующее:

• Заботиться о себе, радовать себя приятными мелочами - отличная возможность не впадать в уныние.
• Не забывать о друзьях. Не нужно замыкаться и отказываться от общения, даже переживая тяжелый разрыв отношений. Проводите время с друзьями, не завидуя их личной жизни. Лучше порадоваться за подругу, у которой все хорошо, чем злиться и расходовать силы на негатив.
• Жить полной жизнью. Посещайте мероприятия: ходите на выставки, концерты, в кино, театр. Найдите интересное занятие, которое будет доставлять удовольствие. Неважно, что это будет - спорт или танцы, рисование или рукоделие. Заполняйте свободное время приятными вещами, и на уныние его просто не останется.
• Помогать другим - отличный способ не чувствовать себя одиноко, по мнению психологов. Это расширит круг общения и позволит почувствовать себя нужной. Работа в приюте для бездомных животных, помощь больным детям - неважно, лишь бы это приносило удовольствие. А общение с такими же увлеченными людьми поможет не чувствовать себя одиноко.

Одиночество после 40 лет

Пожалуй, женское одиночество в 40 лет воспринимается наиболее болезненно.

Особую категорию одиноких дам составляют сорокалетние. Это женщины, имеющие жизненный опыт, устоявшуюся систему ценностей. Чаще всего у них уже были семейные отношения, и не очень удачные. К одиночеству мог привести развод с опостылевшим супругом, или он сам «сбежал» к более молодой, или женщина овдовела.

Оставшись в одиночестве, сорокалетние женщины выбирают для себя следующие пути:

• жить в свое удовольствие, занимаясь самореализацией, помогая детям и внукам, не особо заботясь об очередном браке;
• налаживать личную жизнь, не оставляя попыток встретить достойного партнера.

И тот, и другой выбор достоин уважения.

Отдельно стоит отметить одиноких женщин 40 лет, никогда не состоявших в браке. Это могут быть и состоявшиеся успешные личности или женщины с ребенком, которых еще до его рождения бросил мужчина. Эта группа самая уязвимая в нашем обществе.

Для кого-то одиночество в 40 лет - осознанный выбор: женщина не хочет терпеть недостойного мужчину, живет насыщенной жизнью и вполне этим довольна. Есть и те, кому сложно жить без спутника жизни, и тогда одиночество может стать трагедией.

Психологи советуют не зацикливаться на проблеме, а жить полной жизнью, больше общаться с интересными людьми. Партнера найти сложнее, но уверенная в себе женщина справится с этой задачей.

Не нужно изводить себя вопросом: "Почему я одинока?", лучше изменить тип мышления с негативного на позитивный. Находя в своем положении плюсы, видя хорошее в окружающем мире и людях, проще стать счастливым. А светящиеся от счастья и позитива люди привлекают внимание.

Краткие итоги

В психологии одиночества женщины выделяют несколько причин (рассмотрены выше), но общее у них - это негативные установки. Если разобраться со своими внутренними конфликтами, понять причину тех или иных чувств, то и одиночество не будет тяготить, справиться с ним будет легче.

И тогда ответом на вопрос о том, что делать, если ты одинока, будет позитивное мышление и отношение к самой себе.

В любом возрасте важно понимать себя, осознавать свои истинные желания. Став себе самым верным другом и опорой, легко стать счастливой и сделать счастливыми окружающих, победить одиночество.