Для начала разберемся, почему в голову лезут плохие мысли. Ведь очень часто, зная причину, можно повлиять на нее.

• Свойства характера и личности. Давно изучено (психологами, психиатрами), что есть несколько определенных типов характера. Так вот, некоторые из них склонны постоянно думать о чем-то плохом, сомневаться. Они переживают по каждому малейшему поводу. Из-за этого им приходится в жизни очень нелегко. Причем такие люди у же с детства начинают думать и переживать заранее о том, чего еще не произошло. Если Вы узнали себя, то не переживайте. Это не заболевание, это просто особенности характера.
• Еще одной, близкой к первой причине является неуверенность в себе. Неуверенного человека видно сразу. Он не берется за новые дела, боится потерять то, что имеет. Неуверенная в себе женщина боится, что ее бросит мужчина или она никогда не выйдет замуж. Неуверенный в себе мужчина так и сидит на должности младшего менеджера, хотя у него есть огромный потенциал стать хоть генеральным директором. Поэтому, если у Вас постоянно плохие мысли в голове, то причиной их может быть неуверенность.
• Перенесенное в прошлом отрицательное событие. Если однажды случилось так, что по Вашей вине произошла какая-то беда, и теперь Вы постоянно думаете о том, что она непременно повторится. Возможно, в этой ситуации Вы даже не были виноваты, а лишь вините себя сами. Это еще хуже. Причем этому событию уже, может быть, сто лет как исполнилось. Но Вас не покидает это плохое предчувствие.
• Ситуации, на которые Вы никак не можете повлиять. Вы считаете, что могли бы все изменить в лучшую сторону. Но осознавая, что это невозможно, Вы рисуете у себя в голове худшие расклады, которые теперь могут случиться.
• Есть еще такие люди, которые наслушаются всяких историй от знакомых или по телевизору, и начинают проецировать их на собственную жизнь. «А вдруг и я разобьюсь на самолете?» «А вдруг и я заболею раком?». Это, конечно, тоже свойство личности. У таких людей в голове постоянно плохие мысли.
• Также вполне частой причиной плохих мыслей являются внутренние противоречия. Например, Вы делаете что-то, но сами понимаете, что не правы, что делаете это не так. Вы начинаете сомневаться, бояться провала или последствий.

Это основные причины. Но у каждого человека они, разумеется, имеют свои особенности и нюансы. Теперь поговорим о том, какой вред приносят негативные мысли:

• Занимают Вашу голову, и в результате Вы не думаете о полезных и необходимых делах и даже людях. Например, о Ваших любимых и родных.
• Как ни банально это звучит, что наши мысли материальны. А дальше – думаете сами...
• Значительно подрывают Вашу нервную систему. Вы становитесь раздражительным или плаксивым.
• Эти мысли могут перейти в психической заболевание. Например, в невроз навязчивых состояний.

Многие из вас задавались вопросом: что делать, если лезут в голову плохие мысли? Кстати, это хорошо, если человек спрашивает себя. Гораздо хуже, если он даже не стремится от них отвлечься. Ну так как выкинуть из головы плохие мысли?

• Для начала «вызовите врага на бой». Возьмите листок и ручку и просто напишите все, о чем плохом Вы думаете. Внимательно прочтите список. Есть ли среди мыслей нереальные, фантастические? Если да, то их оставьте на потом. Теперь разберемся в тех, которые могут реально существовать. Например, Вы боитесь, что забыли закрыть квартиру или гараж. А что Вы можете сделать, чтобы не думать об этом? Например, возьмите за привычку, закрывая дверь, снимать это на камеру мобильного. Да, может это выглядит глупо, но как только к Вам придет эта мысль, Вы посмотрите видеозапись и успокоитесь. После пары недель такого несложного эксперимента плохая мысль Вас покинет.
• Но проблема может быть более сложная, например, боязнь за ребенка, ушедшего в школу или на прогулку. Конечно, Вы можете звонить ему каждые пять минут. Но это абсурд! Поэтому просто правильно воспитывайте свое чадо, научите элементарным правилам безопасности жизнедеятельности. А если плохая мысль Вас не покидает, то постоянно занимайте голову. Например, разгадывайте сканворд, читайте книги. И помните, что мысль материальна!
• Как отвлечься от плохих мыслей? Например, включите музыку и займитесь чем-то активным. Побегайте, позанимайтесь упражнениями, приготовьте любимое блюдо.
• Нужно полноценно отдыхать и побольше спать. Вот как избавиться от плохих мыслей в голове! Вы скажете, что рады бы спать, но не можете уснуть из-за плохих мыслей. Уснуть Вам поможет какой-нибудь скучнейший учебник (например, по физике или истории, смотря какой у Вас склад ума), спокойная музыка. А если и это не помогает, то пара капель пустырника на ночь Вам в помощь.
• Если Вас беспокоит ситуация из прошлого, то сядьте и обдумайте каждую ее деталь. Возможно, что к Вам придет осознание того, что Вы не виноваты, что Вы не могли в тот момент что-то исправить. Или что ситуация, которая произошла с Вами когда-то, никогда больше не повторится.
• Как выкинуть плохие мысли из головы? Перестаньте общаться с людьми, которые вечно говорят о плохом. Перестаньте смотреть телевизор или хотя бы каналы, где говорят о плохом. Смотрите телеканалы про животных, природу. Это гораздо полезнее для нервной системы.
• Как отвлечь себя от плохих мыслей? Наказывайте себя! Это что-то типа собаки Павлова, рефлексы. Например, щипайте себя каждый раз, когда подумали о плохом.
• Как прогнать из головы плохие мысли? Откладывайте их на завтра, как завещала Скарлетт!
• Как убрать из головы плохие мысли? А Вы просто замените их на хорошие. Думайте не о том, что ребенок может сломать руку, а о том, как Вы счастливы. Счастливы, что у Вас есть такой замечательный ребенок, что Вы – мать или отец. Ведь нужно ценить то, что имеете, а не переживать о том, что не еще случилось и не случиться никогда!

Вот такие простые и легко выполнимые способы избавления от плохих мыслей. Но если и они Вам не помогли, то есть смысл поговорить с профессионалом – психологом или психотерапевтом.

slavculture.ru

Как избавиться от плохих мыслей: эффективные способы борьбы с негативом

Невозможно прожить всю жизнь счастливо. Хоть иногда с нами будут проходить печальные события, которые будут порождать негативные мысли. И это нормально. Но если плохие помыслы начинают преследовать вас целыми днями, то пора бить тревогу. В противном случаи можно легко впасть в депрессию. Но как прогнать плохие мысли? И почему они вообще возникают.

Негативные мысли могут возникать даже у тех людей, у которых в жизни все отлично. Человек живет тихо и спокойно, а вдруг лезут плохие раздумья. Они крутятся в голове и уже спустя некоторое время отнимают все внимание. Но откуда они взялись? Дурные мысли могут приходить по следующим причинам:

1. Человеческая противоречивость. Каждый человек принимает в своей жизни решения. Есть решения неважные – что поесть на обед, как одеться на девичник к лучшей подруге. А есть решения, которые значительно меняют течение жизни. Идет речь о смене работы, переезде, браке, рождение детей. И до того, как решиться на важный шаг, человек начинает взвешивать все преимущества и недостатки в голове. С одной стороны он может хотеть принять положительное решение, а с другой стороны боится, что такое решение повлечет проблемы. И вот подобные раздумья притягивают сомнения, которые не дают покоя ни днем, ни ночью.
2. Чувство вины. Никто из людей не может всегда принимать правильные решения. Иногда люди ошибаются. Но одни берут урок из ошибки, а потом идут дальше. А другие накручивают себя, думают, как можно было бы еще поступить в той ситуации. Проще говоря, человек живет прошлым. Он может понимать в голове, что исправить что-либо невозможно, но распрощаться с навязчивыми мыслями о той ситуации не в состоянии. Чувство вины не только рушит нервное состояние, но также является хорошим инструментом для манипуляторов.
3. Беспомощность. Некоторые проблемы нужно принять и научиться жить с ними. Но проще сказать, чем сделать. Даже у самого сильного духом человека опускаются руки, он чувствует себя как заложник в плену высокой башни. Его сознание наполняет страх перед неизвестным будущим.

Какой бы не была причина возникновения навязчивых помыслов, их нужно гнать прочь. В противном случае можно упасть в депрессию. А как отвлечься от плохих мыслей?

Чем опасны плохие мысли?

Многие не понимают, чем опасны дурные мысли. Они рассуждают так: «Какая разница, о чем я думаю? Главное, что это не изменило моей привычной жизни». И действительно, на первых порах с человеком ничего глобально плохого происходить не будет. Но вскоре он впадет в депрессию, а если самокопание продолжается, то начинается невроз. А там и в больницу для душевнобольных попасть нетрудно. Но, кроме разрушительного влияния на психику, дурные мысли:

1. Не дают действовать правильно. Когда человек погружает себя в негатив, его мозг не в состоянии правильно воспринимать те события, которые происходят вокруг. Человеку трудно сконцентрироваться на выполнении даже несложных задач. Как результат, начинается депрессия.
2. Провоцируют болезни. Большинство «клиентов» психиатрических больниц – это личности, страдающие психологическими синдромами. А ведь все их проблемы начались из того, что они накручивали себя и не желали изменить что-либо в подсознании.
3. Материализуются. Много известно случаев, когда мысли человека материализовались в жизнь. Например, мечтал человек о красивом доме и спустя некоторое время такой дом появлялся в него. А ведь он может запрограммировать себя и на плохое событие. Вот боится человек заболеть страшной болезнью и через определенный период такое заболевание в него и диагностируют.

Дурные мысли зачастую становятся очень навязчивыми. И чтобы спасти себя от них, приходится обращаться за помощью к психологам, чтобы избавиться от нервных синдромов. Но даже они не помогут, если больной не в состоянии понять, почему нехорошие мысли возникают. Тогда как отвлечься от плохих мыслей? И как самостоятельно определить человека с нехорошими раздумьями?

Как выглядит человек с навязчивыми мыслями?

Людей, страдающих навязчивыми мыслями, легко узнать среди толпы. И в этом поможет анализ поведения таких лиц:

1. они панически боятся заразиться какой-нибудь болезнью. Навязчивые мысли о заболевании лезут к ним в голову и заставляют выполнять постоянно разные гигиенические процедуры. Их страх толкает на ежедневные генеральные уборки и дезинфекции с применением сильных химикатов;
2. они все время находятся в эмоциональном напряжении, поскольку опасаются внезапной опасности. Их мысли заняты тем, выключен ли утюг, перекрыт ли кран в ванной, закрыта ли дверь на ключ;
3. им свойственно думать, что все можно сделать идеально. При этом они постоянно стараются соблюдать заповеди Божьи, забывая о греховной сущности человека. А самый малейший беспорядок в комнате провоцирует депрессию;
4. они слишком погружены в прошлое. Хранят детские рисунки, игрушки, дневники со школы, старую одежду и другие ненужные вещи. А если эти «драгоценные» вещи выбросит кто-то другой, то начинается ужасная депрессия;
5. в экстренной ситуации они всегда думают о плохом. Если кто-то из родных находится вне зоны доступа, то такой человек забывает о возможной разрядке телефона, а начинает обзванивать морги и больницы, накручивая себя.

Такие симптомы усложняют жизнь не только больного, но и людей, окружающих его. Для облегчения жизни нужно начать бороться с навязчивыми помыслами.

Чтобы справиться с болезнью, нужно лечить не симптомы, а искать первопричину заболевания. Это же можно сказать о навязчивых раздумьях. Посидите в тихой обстановке и подумаете, что спровоцировало появление таких мыслей. Кроме того, психологи советуют использовать следующие методы, чтобы бороться с дурными мыслями:

1. Избегайте негативных эмоций. Для этого прекратите смотреть новостные передачи, начните игнорировать все плохое, что говорят по радио в автобусе или о чем шепчутся коллеги в кабинете. Найдите занятие, которое будет приятным для вашей души – пойдите на рыбалку, разводите цветы, читайте интересные книги. Общайтесь с жизнерадостными людьми, а лучше детьми. Дети сильнее взрослых умеют радоваться хорошим событиям.
2. Поиск положительных моментов в негативных ситуациях. На листе бумаги в столбец запишите все события, которые заставляют думать о плохом. А напротив напишите приятные эмоции, что ощущали в тех ситуациях. Такое упражнение может освободиться от дурных мыслей и видеть хорошее.
3. Перечислить страхи на листе и спалить его. Сжигания листа, где перечислены страхи, поможет выбросить все негативные мысли из головы. При сжигании представляйте, как ваша тревога и напряжения исчезают в огне. Для закрепления эффекта такую процедуру стоит делать несколько раз. Свои боязни можно и напечатать на компьютере, а ритуал сжигания заменить обычным удалением файла в корзину.
4. Повышайте свою уверенность. Вам необходимо понять, что за свою жизнь отвечаете только вы. Ставьте небольшие цели и делайте все для их достижения. А когда достигните ее, похвалите себя за это. В таком случае страхи быстро исчезнут.
5. Включите собственное воображение. Когда вас посещают негативные мысли и страхи, представляйте картинку пейзажа или другое красивое место. Рассматривайте это место подробно. Этот вариант помогает убрать из головы нехорошие мысли самостоятельно.
6. Употребляйте продукты-антидепрессанты. Чтобы выбросить плохие мысли, необязательно принимать лекарства. Употребляйте натуральные продукты, повышающие настроение. К таким продуктам относят шоколад, бананы, изюм, сельдерей и морскую рыбу.

Еще одним важным методом в лечении плохого мышления является медитация.

Чем полезна медитация в борьбе с нехорошими мыслями?

Медитация признана психологами самым действующим способом для очистки плохих мыслей. Как правило, ее используют для концентрации внимания или ухода в подсознание. Для человека в депрессии медитация дает возможность позабыть о нехороших мыслях, которые так лезут в голову. Начинать медитацию стоит только после подробного изучения данного метода. На первых порах ее необходимо проводить тогда, когда вы предварительно настроились на положительные эмоции.

Очень часто, чтобы выкинуть навязчивые мысли из головы человек использует ложные методы в решении этой проблемы. Он может думать, что медитация и другие методы для лечения нехороших мыслей, являются неэффективными.

Что не избавит от нехороших мыслей?

Плохими помощниками в лечении навязчивого мышления являются:

1. Жалость к себе или излишняя строгость. После череды неприятностей человек начинает слишком жалеть себя, считает свою персону нелюбимцем судьбы. Все это еще больше вызывает страхи. А иногда человек подсознательно не расставаться с плохими установками. Вот представьте, что у вас лишний вес. С одной стороны вы каждый вечер рыдаете в подушку и думаете, почему вам не досталась фигура топ-модели, а с другой стороны вам так нравится, когда другие жалеют вас, утешают, убеждают часами, что вес человека не главное. После таких утешений вы получаете законное право пойти и заесть свою тревогу пирожными и другими вкусняшками. Правда нервное напряжение от этого не исчезает. Проблема останется с человеком до того времени, пока его подсознание не перестанет ограждаться от ее решения.
2. Выдумывать плохие последствия. Чтобы выбросить негативные мысли быстрее, не следует воображать ужасные последствия собственных ошибок. Представьте, что у вас запланирована поездка в Италию на время отпуска. Вы бегаете и собираете документы на визу в свободное от работы время. И вроде в сроки укладываетесь, но тревога, что свой отпуск проведете не в стране мечты, а на даче не перестает мучить. Избавиться от нервного напряжения в такой ситуации поможет проговаривания следующего текста: «Я сижу в удобном кресле. В моей жизни все хорошо. Свой отпуск я проведу в Италии, а все плохие помыслы являются всего лишь моими фантазии». После такого упражнения ваш ум напомнят позитивные эмоции.

Каждый раз, когда к вам в гости приходит плохая мысль, занимайте себя работой. Труд – это самый лучший способ лечения негативного мышления и длинной депрессии.

4ownbiz.ru

Плохие мысли - это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

1. Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться. Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
2. Вы лишаете себя прекрасного будущего. Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
3. Вы портите себя здоровье. Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, мнительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
4. Рано или поздно все может перейти в патологию. Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

1. Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
2. Негативный опыт. Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
3. Низкая самооценка. Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
4. Мнительность. Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
5. Трудность в принятии решений. Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать: Как перестать откладывать дела на потом
6. Одиночество. Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
7. Окружение. Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

• Физическая нагрузка. Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.
• Правильное питание и водный баланс. Перестаньте себя мучить диетами или забывать про приемы пищи. Выработайте себе привычку пить много воды и кушать регулярно. Этот процесс является естественным и необходимым для нас, поэтому голод проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и раздражительности. То же самое происходит, когда в организме нет нужных питательных веществ и жидкости. Обязательно следите за этим. Только не нужно закусывать свои проблемы вредной и тяжелой едой, ведь после этого придет чувство ненависти к себе и опустошение. Особенно, если у вас фигура, которая вызывает недовольство.
• Отдых. Если вы постоянно в напряжении, а работа отнимает основную часть времени, то неудивительно, что ваши мысли не самые позитивные. Это побочный эффект усталости, которая проявляется в любых мелочах. Отдыхать необходимо каждому человеку, и здесь имеется ввиду не выезд за границу или куда-то еще, а просто отвлечение. Побудьте наедине с собой или встретьтесь с людьми, которых давно не видели. Вам нужны положительные эмоции.
• Музыка и кино. Подобный досуг тоже является отдыхом, но и его необходимо правильно выбирать. Обратите внимание на то, какие жанры вы предпочитаете. Старайтесь слушать позитивные песни и смотреть комедии, а не ужасы. Пытайтесь находить что-то вдохновляющее вас.
• Хобби. Найдите занятие по душе, которым вы давно хотели заняться, но все откладывали. Запишитесь на курсы или просто скачайте их в интернете, если дело можно выполнять в домашних условиях. Поверьте, как только вы начнете этим увлекаться, так сразу будет находиться и время в вашем напряженном графике. Хобби заставит поверить в себя и полностью отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.
• Уборка. Даже такое не самое приятное занятие поможет вам успокоить свой ум. Вы можете убраться, как обычно, а можете сделать генеральную чистку. Она должна проходить в несколько этапов. В начале разберите свой шкаф и выкиньте или отдайте другим все то, что вам не нужно. То же самое стоит провести и с другими зонами. Это полезно не только для очищения своих мыслей, но и для правил фен-шуя.
• Всплеск эмоций. Если вам все жутко надоело и просто хочется выпустить пар, то попробуйте не сдерживать эмоции. Для этого лучше уехать куда-нибудь в лес, в поле или забраться в гору. Можно прихватить с собой кучу дешевых тарелок и разбить их, швыряя в стену или камни. Позвольте себе покричать, ведь рядом никого нет. Таким образом, все скопившиеся переживания и проблемы уйдут, а в голове останутся только приятные мысли.
• Выброс адреналина. Позвольте себе сделать то, что никогда не делали. Можно прыгнуть с тарзанки или с парашютом, ведь это самые яркие способы преодоления себя. Также можно поплавать с аквалангом, если вы боитесь глубины или даже пройти обычный квест. После таких занятий изменится ваше состояние, а в каких-то случаях и видение жизни.

Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

Способы борьбы с дурными мыслями

Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

Избавиться от плохих навязчивых мыслей можно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»

«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»

«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

Что не избавит от плохих мыслей?

Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

• Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
• Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем - это выдумки.
• Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов - это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная - выбирать вам.

Как быстро убрать плохие мысли

Полезные статьи:

story-woman.ru

Как избавиться от плохих, негативных мыслей?

Бывают в нашей жизни такие моменты, когда что-то не дает нам покоя. Даже когда мы находимся на веселом празднике в кругу своих друзей или на пикнике, окруженные близкими и любимыми людьми, какой-то противный червячок точит наши мысли и не дает расслабиться.

Неприятная, тревожная мысль – самое начало будущего страха. Конечно, абсолютный душевный покой никому не дается просто так, но если знать природу тревоги, откуда она берется и на что влияет, то будет понятно и то, как от этого избавиться.

Откуда берутся плохие мысли

В настоящее время люди все чаще задаются вопросом – как избавиться от плохих мыслей? Как избавиться от негатива и дипрессии? Вроде бы все было хорошо, но откуда-то приходит в голову мысль, которая не дает нам покоя. Она живет в мозгу, незаметно разрастаясь до размеров страха. Хотелось бы выделить несколько основных источников, из которых черпают силу все дурные мысли, живущие у нас в голове:

• Противоречия внутри нас. Обычно, когда мы не уверены в каких-либо своих действиях и начинаем сомневаться, нас гложет сомнение. Эти сомнения порождают мысли о том, что будет, если мы сделаем тот или иной выбор. Дальше мы начинаем по полочкам раскладывать пути развития ситуации во всех случаях. Конечно же, становятся видны проблемы и препятствия на каждом пути. Какой из них выбрать? Мы до сих пор сомневаемся, взвешивая все плюсы и минусы. Именно боязнь сделать неправильный шаг порождает в нас тревожные сомнения.

Чтобы от этого избавиться, надо понимать, мы никак не можем застраховать себя от ошибки. Минусы можно найти при любом развитии ситуации. Но надо все взвесить и выбрать наиболее оптимальный вариант. Чтобы облегчить свою тревогу, следует всегда помнить, какой бы вариант ты не выбрала – это решение временное в твоей жизни.

Пройдет какое-то время и твоя проблема потеряет свою актуальность.

• Чувство вины очень мощный источник неприятных мыслей, от которых не так просто избавиться. Если когда-то мы попали в неприятную ситуацию и до сих пор чувствуем себя неловко, вспоминая об этом, значит какая-то часть нашей жизни находится в плену у прошлого. Хорошо, если можно исправить ситуацию, но очень часто шанс остается упущенным, и нам остается только сожалеть о сделанном, вновь и вновь возвращаясь к этому.

Совет один – просто взять и выбросить это из головы. Все равно больше ничего сделать не возможно.

• Ощущение беспомощности порождает в нас злость и страх. Когда есть ситуация, повлиять или воспрепятствовать которой мы не в силах, остается только ждать и надеяться на лучшее. А пока мы ждем, тревога накатывает на нас все сильнее. Тут ничего нельзя поделать.

Наверное, именно для таких моментов жизни есть изречение: “Если не можешь изменить ситуацию, то поменяй свое отношение к ней”. Действительно, намного умнее будет смириться и наблюдать со стороны дальнейшее развитие событий.

Очень хорошо, когда есть занятие, на которое можно направить свое внимание.

Почему от плохих мыслей надо обязательно избавляться

Тревожные мысли как пригретая на груди змея. Мы постоянно держим свои переживания в голове, никогда не забывая о них. Холя и лелея, подкрепляем их новыми домыслами и страхами. А между тем, они наносят сокрушительный удар на нашу психику и здоровье в целом. Ведь уже давно доказано, что все болезни – по крайней мере, большинство – начинаются, благодаря расшатанным нервам. Но и на этом еще не все, есть целый ряд проблем, которые порождают наши мысли:

• Они очень мешают нам правильно действовать. Ты как-будто находишься в плену …плену размышлений, а не конкретных планов и действий.
• Мысли могут материализоваться. Все мы замечали, что очень часто получаем то, что просим. Точнее, чего боимся. В каждом учебнике по духовным практикам говорится, что в первую очередь надо очищать свой разум.
• Тревожные мысли как занозы в голове. Сначала они сильно не мешают, лишь напоминают о себе тревожными звоночками. Но жить так невозможно, тем более, что со временем эти мысли становятся только сильнее.
• Они могут быть очень навязчивыми, иногда требуется помощь психологов. Однако, даже самый хороший врач вряд ли сможет докопаться до всех истинных мотивов тревоги в твоей голове. Поэтому тебе придется самой разбираться и уничтожать свои страхи.
• Тревожные мысли в сильно запущенном состоянии приводят даже к болезни. Нам всегда кажется, что пациенты “психушек” все как один сплошь Наполеоны или маньяки. Однако, это далеко не так. Очень большая часть людей в психоневрологических диспансерах попали туда именно благодаря расстройствам, которые начинались просто с тревожных мыслей.

Найди и уничтожь все свои плохие мысли

Сядь и подумай, что именно тебя тревожит. Обычно плохие мысли приходят к нам очень часто, поэтому вспомнить их не составит труда:

• Запиши все эти мысли на бумаге.
• Теперь подумай о том, как обезопасить себя. Чтобы не делать лишнюю работу, раздели все свои страхи на вымышленные и реальные.

Например, тревожная мысль о том, что тебя пугает дорога, которую переходит твой ребенок – вполне реальная. Или ты замечаешь, что каждый раз, покидая свой дом, переживаешь и не можешь вспомнить, выключила ты утюг или нет. А вернувшись домой, пару раз обнаруживала, что все-таки он работает.

• Напротив каждого пункта напиши все, что ты можешь сделать, чтобы не допустить этой ситуации.

Например, выходя из дома, дважды проверять, все ли приборы выключены.

• Полноценно отдыхай. Психологи правы, когда говорят, что только хороший отдых позволяет нам полностью раскрыть свои силы.

Только так, в бодром состоянии и хорошем расположении духа, мы можем решить свои проблемы и разогнать тревогу.

• Ешь различные продукты-антидепрессанты. Не стоит недооценивать их роль в этой борьбе.

И пусть плитка шоколада или банан кажутся тебе слабым оружием в борьбе с дурными мыслями, на самом деле они очень хорошо поднимают настроение. Также к антидепрессантам относятся овощи и фрукты, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.

• Если тебя не оставляет обида и в голову лезут мстительные мысли, задумайся, может пришло время наконец-то простить твоего обидчика. Простить по-настоящему, от всей души, а не просто убедить себя в этом. От таких чувств избавиться очень тяжело, ты постоянно прокручиваешь в голове диалог. Думаешь, чтобы ты сказала своему обидчику, будь он сейчас напротив тебя. После этого ты всегда чувствуешь себя разбитой, настроение падает.

Единственный выход – как только начинаешь ловить себя на таких мыслях, сразу переключайся на что-то другое. Запрещай себе даже думать об этом.

• Если ты уже написала все, что тебя тревожит на бумаге, то проведи один небольшой эксперимент. Напишите то, что вас тревожит на листе бумаги. На одну-две недели спрячь эту бумагу, а потом достань и перечитай. Отметь, что изменилось и ты увидишь, что некоторые проблемы действительно остались позади.

Советую очень задуматься над тем, что возможно, большинство тревог все-таки является надуманным и только зря отравляет тебе жизнь.

• Не собирай внутри себя негатив, выплескивай его наружу. Бывает очень полезно ударить кулаком по столу, покричать или поплакать, пугая всех домочадцев.

Ничего страшного, они это переживут, а для тебя будет огромная польза, ведь слезы не только снимают напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.

• Не гоняй по кругу дурные мысли. Лучше вспоминай свои сильные стороны и достижения, веселые и хорошие моменты из жизни. Не вздумай, лежа на диване, жалеть себя – это только нагнетет обстановку. Намного лучше, если ты сможешь себя заставить и выделишь время на занятия спортом, легкую прогулку или встречу с друзьями.

Ищи во всем положительные эмоции и тревога навсегда покинет твои мысли.

• Забудь о прошлом, тебе не дано его исправить. Тогда, что толку вспоминать об этом, постарайся жить сегодняшним днем. Сделай так, чтобы он стал добрым и веселым. Ведь завтра и он превратится в прошлое, но теперь уже ты будешь думать о нем с улыбкой. Не жди беды и пакости в будущем, живи сегодняшним днем.
• Лучше всего отвлекаешься от плохих мыслей, когда помогаешь другому человеку. Этим ты помогаешь и себе, ведь если ты в состоянии помочь другим, то для себя ты приложишь в десять раз больше сил.

Чтобы плохие мысли в голове не мешали в жизни, надо заниматься самоанализом. Всегда необходимо понимать истоки тревоги, принимать реальность такой как она есть, но изо всех сил пытаться ее исправить. Конечно, это требует определенных навыков и совсем не просто. Но попытаться обязательно надо, тем более что, разбив в пух и прах одну проблему, ты быстро поймешь, как избавиться от многих других.

Другие странички нашего сайта EraLady.ru

Видео: Как избавиться от негативных мыслей

Человек воспринимает негативную информацию намного лучше, чем позитивную. Поэтому плохие мысли глубже оседают в нашем сознании, от них гораздо сложнее избавиться. Негативные мысли ведут к депрессии, слезам, подавленному и опустошенному состоянию, а иногда и к суициду. Поэтому при появлении плохих мыслей нужно уметь вовремя с ними совладать.

Чем вредны негативные мысли

1. Если вы постоянно находитесь в депрессивном настроении, ваша жизнь может превратиться в череду серых и тусклых будней. Ежедневная рутинная работа истребляет даже самых выносливых. Нельзя жить с тоской и грустью в душе. Нужно поскорей избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем, иначе депрессивное состояния сведет вас к болезни.
2. Плохие мысли, которые посещают вас в регулярном режиме, очень вредны для здоровья. Ведь всем известно, что все болезни от нервов. От постоянных переживаний и волнений вы можете испытывать частые головные боли, а также заболеть гипертонией, артритом и язвой желудка. Недавние исследования ученых доказали, что наличие постоянных негативных мыслей является спусковым механизмом для появления раковых клеток.
3. «Кто чего боится, то с тем и случится…». Эта незамысловатая киношная фраза очень пугает многих людей. И действительно, думая все время о плохом, вы мысленно притягиваете в свою жизнь эти события. Нельзя материализовать свой страх.
4. Постоянно думая о плохом, вы программируете себя на неудачу. Вы мысленно готовы к ней, вы продумываете варианты отхода в случае провала и… неукоснительно к нему стремитесь. Ведь только полная уверенность становится залогом успеха и процветания.
5. Избавляться от плохих мыслей нужно во что бы то ни стало, если не хотите стать пациентом психоневрологический клиники. Ведь все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей и фобий. Если плохие мысли не покидают вас долгое время – пора показаться врачу.

Откуда берутся негативные мысли

И действительно, откуда они появляются? Ведь жили вы себе спокойно, ходили на работу, гуляли с собакой, и вдруг…? Появлению мрачных мыслей может способствовать некий толчок. А именно, какая-то информация извне. Если вы по новостям узнали об авиакатастрофе, в которой погибло много людей, вы непременно проникаетесь этой трагедией, как любой нормальный человек, не лишенный чувств. Однако, если ваше эмоциональное состояние подавлено, если психологическое здоровье нестабильно, этот страх может стать настоящей манией. Вы постоянно думаете о том, что это может произойти с каждым, представляете, сколько раз в год вы и ваши близкие люди летают на самолетах. Невольно в голову лезут ужасные мысли по поводу того, что будет, если погибнете вы или ваши любимые люди. Эти негативные мысли окутывают вас полностью, нарастая как снежный ком. Здесь очень важно вовремя сказать себе «Стоп» и прекратить думать о плохом.

Как убедить себя не думать о плохом

Избавиться от негативных мыслей поможет внутренний диалог, в котором вы постараетесь спросить себя, чего именно вы боитесь? Несчастного случая? Потери карьеры? Болезни? Множество ваших страхов не связано с реальным положением вещей. Ну с чего вам бояться потери карьеры, если вы – высококлассный специалист. Почему вы опасаетесь болезни, если вы здоровы? И почему, в конце концов, должен произойти несчастный случай, если вы всегда максимально осторожны и внимательны? Безусловно, некий процент непредсказуемости есть, и никто не может дать гарантию, что с вами все будет хорошо. Однако стоит ли из-за этого жить в постоянном страхе и апатии? Чему быть – того не миновать. Множество надуманных вами проблем решаемы, а то, что невозможно решать – ну зачем об этом переживать?

Вот несколько полезных, практических и эффективных советов:

1. Думайте о настоящем. Пессимистические мысли чаще всего связаны с прошлым или будущим. Часто люди думают о потерянных возможностях и о том, что было бы, если они поступили так, а не иначе. Постоянное возвращение в прошлое делает нас несчастными и нерешительными. А мысли и страхи о будущем заставляют нас переживать. Живите настоящим, мыслите сегодняшним днем, не жалея о прошлом и не загадывая наперед.
2. Нельзя держать все в себе. Исследования и опросы раковых больных приводят статистику – 60% человек не говорили о своих переживаниях и проблемах окружающим людям. Они держали все в себе. Это говорит о том, что внутренние волнения неизбежно ведут к ухудшению здоровья, а в данном случае – к раку. Нельзя замыкаться в себе. Нужно делиться своими переживаниями с близкими.
3. Не принимайте все близко к сердцу. Понятно, что рассказы подруги об изменившем ей муже заставят вас переживать за нее. Однако не стоит принимать близко к сердцу проблемы других людей. Конечно, вы волнуетесь за нее и поддерживаете друга, однако не стоит переступать грань и впускать проблему в собственную душу. Ваши волнения подруге не помогут, а вот испоганить настроение могут запросто.
4. Почувствуйте уверенность в себе. Неужели вы – обычный, заурядный человек, который подвержен хандре и негативным мыслям? Посмотрите в зеркало – вы эффектная женщина или солидный мужчина? Может быть вы – лучший специалист производства или вкуснее всего печете блины? Найдите то, в чем вы можете быть уникальным, неповторимым и незаменимым. Почувствуйте свою значимость и негативные мысли просто отлипнут от вас.
5. Меняйте отношение к ситуации. Если вы расстались с любимым человеком и грусть просто съедает вас, постарайтесь поменять свое отношение к сложившейся ситуации. Подумайте о том, что вам действительно было не по пути, еще раз озвучьте причины, по которым вы расстались. Поймите, что таков выбор и с ним нужно смириться. Это еще одна возможность встретить более достойного партнера. И плачьте, если вам станет легче. Не держите слезы в себе.
6. Проанализируйте свои мысли. Бывает так, что мысли приходят по привычке, независимо от того, что проблема же давно решена. Например, вам выставили большой счет по коммунальным услугам. Да как так, возразили вы, ведь все исправно оплачивалось каждый месяц! В голову полезли неприятные мысли, настроение подпорчено. Пока вы думали о коммунальщиках и неисправной платежной системе, выяснилось, что произошла ошибка и долг-то не ваш совсем. Проблема решилась, но настроение почему-то все равно испорчено. Как говорится «ложки нашлись, а осадок остался». Проанализируйте свои мысли, возможно, и ваши проблемы уже давно решились.

Всем известно, что чаще всего плохие мысли возникают в период ничегонеделания. Если вы не заняты чем-то важным и нужным, в голову лезут разные фобии. Как отвлечься от этих депрессивных мыслей?

1. Станьте волонтером. Вы увидите, сколько людей, нуждающихся в жизненной помощи, не теряют силы духа и интереса к жизни. Инвалиды, сироты, пожилые одинокие люди – все они имеют в жизни непростые проблемы, но они с ними справляются, идут дальше и не перестают радоваться простым вещам. Помогая ближнему вы сможете почувствовать радость от того, что сделали что-то полезное.
2. Поставьте себе цель. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего? Возможно, вы еще совсем молоды, но у вас никогда не было автомобиля. И даже если вы можете попросить об этом родителей, постарайтесь самостоятельно достичь этой цели. Стремитесь хорошо учиться, чтобы найти высокооплачиваемую работу, улучшайте уровень профессиональных знаний и навыков, копите деньги и осуществляйте свою мечту.
3. Слушайте музыку. Музыка – это сильнейший стимул не думать о плохом, стремиться к хорошему и начать новую жизнь. Старые хиты и мотивы, которые пережили время, часто затрагивают душу не только мелодией, но и проницательными текстами. Не гонитесь за новинками, слушайте то, что заставляет вас жить.
4. Радуйтесь мелочам. Будьте благодарны судьбе за каждый день. Вспомните, что хорошего случилось с вами сегодня? Возможно, вам уступили место на парковке или вам улыбнулся незнакомый ребенок? А может, вы увидели красивый цветок в вазе или просто обратили внимание на щебетание птиц? Радуйтесь каждой мелочи, ведь именно из этих мелочей состоит наша жизнь.
5. Непременно занимайтесь физическими упражнениями. Совершайте утренние пробежки по утрам, делайте зарядку или просто регулярно прогуливайтесь по парку. Работа тела точно отвлечет вас от негативных мыслей.
6. Замечайте хорошее, а не плохое. Приходя домой после трудного рабочего дня, не акцентируйте внимание на том, как вы устали. Подумайте о том, что вы сегодня много сделали, помогли большому количеству людей и, возможно, заработали больше обычного. И тогда день запомнится удачным.
7. Ходите в гости, встречайтесь со старыми друзьями и знакомьтесь с новыми людьми. Общение позволит вам отвлечься от негативных мыслей.
8. Старайтесь не иметь в своем окружении пессимистических людей. Ведь бывает депрессивный человек, с которым пообщаешься и жизнь кажется мрачнее тучи. Исключите контакты с такими людьми. Больше общайтесь со светлыми, позитивными личностями.

Помните, что все проходит. Жизнь человека – это непрерывная смена настроений и мыслей. Негативные мысли абсолютно естественны и нормальны, ведь так проявляется инстинкт нашего самосохранения. Череда переживаний скоро пройдет, нужно просто правильно пережить этот момент. Помните, что после дождя обязательно выглянет солнце!

Видео: как избавиться от негативных мыслей

Чёрные, негативные, навязчивые или тревожные мысли всегда существовали в природе и никогда никуда не исчезнут, как бы мы этого ни хотели. Однако мы можем поменять своё отношение к этим мыслям, поскольку человеку дано такое природное свойство, как изменение собственной доли.

Чёрные мысли возникают как в здоровом человеческом организме, так и в больном, когда уже существует запущенная форма депрессий и различных иных функциональных расстройств. Они не появляются на пустом месте.

Как правило, им предшествует ряд негативных событий , сумевших довести человека до эмоционального истощения, когда тревогам, страхам и навязчивым мыслям становится легче всего закрепиться в сознании и разрушать организм изнутри.

Что делать если в голову постоянно лезут негативные мысли?

Психологи очень часто сталкиваются с подобными проблемами, поэтому механизмы и алгоритмы ответов на эти насущные вопросы у них являются уже отработанным материалом, за исключением, конечно, редких, уникальных патологических случаев.

Как правило, в случаях, когда тревожные мысли осаждают голову, рекомендуется составить список тех проблем, которые могут вызывать подобные явления. По каждому из пунктов нужно пройтись всегда очень внимательно, задавая вопрос – а существуют ли основания для негативных мыслей, ведь зачастую тревожное состояние только сопровождает предстоящее событие, которое ещё не свершилось.

Например, у человека постоянно присутствует негативное восприятие будущего , которое бесконечно вызывает у него тревожные мысли. На чём может основываться переживание в этом случае? Отсутствие работы, изменения в политической ситуации, неуверенность в источнике существования, тревога за будущее детей – а вдруг не поступит в институт, получит плохие оценки по английскому или с каждым годом всё дороже становится содержание подростка…

Все эти опасения совершенно не имеют под собой никакого вразумительного и прочного основания, чтобы отравлять плохими мыслями своё нынешнее проживание в этой жизни.

Лучше всего на базе тех негативных мыслей, которые врываются иногда в наше сознание, составить себе план действий о том, каким образом мы можем повлиять на ситуацию и изменить её, чтобы искоренить вместе с решением проблемы и дурные мысли.

Часто «чёрные» мысли может вызывать чрезмерная тревога за близких и это понятно, поскольку всем людям свойственны собственнические наклонности, чувство любви, беспокойства по отношению к своим родным и особенно детям.

Существует восточная мудрость о том, что ребёнок всего лишь гость в нашей жизни, а посему только накорми его, научи и отпусти…

Следует иногда прислушиваться и к таким глубокомысленным словам для того, чтобы избежать излишних треволнений. Впрочем, такая мудрость, наверное, не совсем для нашего славянского менталитета, но и чрезмерная тревога за судьбу и поступки близких нам людей зачастую не приносит пользы никому. Им в первую очередь поскольку у них есть своя дорога в жизни , а нам во вторую, так как мы своими тревогами только создаём для них негативную энергетику, а себя разъедаем ненужными тревогами.

Случаются в жизни ситуации, в которых действительно следовало бы сетовать и переживать, но на них мы, к сожалению, не имеем возможности повлиять . К таким ситуациям могут относиться смерть, неразбериха в стране, возникшая на почве политики, которая сказывается на уровне жизни, неизбежное происшествие любого рода.

В случае всякой подобной неизбежности, которая предначертана нам судьбой, ибо мы боги только собственного сознания, мы всегда имеем возможность изменить отношение даже к самой жуткой ситуации, окружённой опаснейшими волнениями, поскольку можем влиять на весь мысленный ход в своей голове. Таковую функцию головного мозга дала нам природа.

Часто происходит иначе, и мы раздуваем проблему из своих тревожных мыслей до космических масштабов. Создавать себе иллюзии, а затем страдания, а потом получать от этого наслаждение – это тоже в духе человеческой природы, как сказал однажды Достоевский.

Только у человека всегда есть право выбора, как жить – со страхами и тревожными мыслями в голове или ловить каждый момент своего существования на земле и получать от этого удовольствие.

Ведь удовольствие и своеобразное наслаждение можно извлечь даже из работы над собственными «чёрными» мыслями, когда мы начинаем замечать в себе их присутствие и наблюдать за тем, как происходит трансформация и проекция нашего будущего с помощью мыслеформ.

Психологи советуют сравнить нарастающую тревогу с приятным возбуждением , которое сможет частично нейтрализовать негативную энергетику и переключить её в другое направление. Ожидание чего-либо, возбуждение и приятное волнение – это частенько весьма схожие ощущения с тревожными показателями, поскольку в обоих случаях мы рисуем себе в настоящем картинки будущего – одни с позитивной поволокой, а другие с негативной.

Зная механизм переключений можно от тревожных мыслей уходить в свои увлечения, хобби или заняться изучением какого-либо предмета, что поможет нейтрализовать напряжение, вызванное негативными переживаниями.

Главное, не убегать , как советуют психологи, поскольку принятие своей тревоги демонстрирует в нас желание искоренить её, а не прятаться от неё. Отрицание или убегание от ситуации на самом деле только усиливает действие страха, поскольку переключившись, мы опять вернёмся к своему негативу, только уже в иной форме, более сильной.

Это означает, что перед тем, как начать переключение своего внимания на хобби, нужно посмотреть своей тревоге в глаза и принять её. Именно так отпускают негативные явления, ситуации и людей, с которыми не сложилось в жизни. Иными словами, нельзя избавиться оттого, чего не существует, поэтому плохие мысли должны быть приняты и осознаны . Иногда эта работа требует долгого и кропотливого труда над собой, но зато результат потрясает.

Часто тревожные и навязчивые мысли возникают на почве малоподвижного и малоактивного образа жизни. Поэтому физические нагрузки и занятия спортом достаточно веско влияют на состояние душевной психики человека.

Переедание или неправильное питание может толкать человека на избыточную тревогу, которая разлагает душевное состояние. Всякая работа над собой может свести к минимуму возникновение чёрных мыслей, поскольку все виды созидающей деятельности весьма положительно могут влиять на многие явления негативного и разрушающего характера.

Впрочем, если тревожные мысли достаточно прочно вросли в голову и периодически досаждают своим появлением, то рекомендуется завести специальный дневник , в котором следует записывать свои переживания и методы борьбы с ними. Чаще помогают простые вопросы и ответы. Таким образом, тревога разбирается на мелкие детали и постепенно ликвидируется.

Если что-то беспокоит и мысленно не уходит, то нужно обязательно записывать свои чувства, фиксируя их на бумаге. Именно такие способы рекомендуют использовать всегда опытные психологи в самостоятельной работе над собой. Поскольку психолог может только направить человека в нужное ему русло и подкорректировать мышление, но решение и выход из ситуации зависит только от конкретного человека, который сумел создать себе проблему.

Где был вход, там обычно и выход – гласит психотерапевтическая байка, имеющая под собой железобетонные основания, но очень немногие желают прошествовать заново в этом лабиринте. А зря, это очень интересно и познавательно.

Привлекая к своим проблемам близких людей, можно только отчасти облегчить ситуацию, поделив беду напополам, но это тоже способ, хороший и проверенный. Главное, при этом никогда не забывать о том, что каждому даётся только одна жизнь и те испытания, с которыми мы просто обязаны справиться самостоятельно. В этом и заключается радость жизни.

Плохие, навязчивые мысли лезут в голову?

Вспоминайте о том, что мысли способны реализоваться. Чтобы этого не произошло…. Не думайте о плохом! Посылайте негативные мысли куда-нибудь подальше. Жизнь слишком коротка! Не стоило бы растрачивать ее на что-либо плохое.

Заведите дневник. Оставьте в нем все свои плохие мысли «трансформированные» в слова. Вы почувствуете настоящее облегчение! Возможно, что даже супер облегчение! Не теряйте свою «спасательную» тетрадь. Храните ее на полке.

Плохие мысли «населены» плохими качествами и свойствами. Мысли с негативом мешают жить полноценной жизнью, заставляют людей комплексовать, не позволяют составлять планы на ближайшее и «отдаленное» будущее.

Присаживайтесь в уютное кресло и принимайте самую удобную позу. Постарайтесь выбрать такую, где не требуется скрещивать ноги и руки. Плотно закрывайте глаза и расслабляйтесь. Совершите парочку глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что в центре вашей груди находится темный комочек, который вам очень надоел. Глубоко выдыхайте, представляя, что вместе с воздухом вы «выбрасываете» этот ком. Представляйте, что вы излучаете приятный солнечный свет. Расслабляйтесь.

Спите! Да, начинайте засыпать, как только чувствуете, что в вас «внедряются» плохие мысли. Можете выпить что-нибудь успокаивающее, чтобы как можно быстрее улететь в «параллельную Вселенную сновидений».

Развейтесь. Сходите в кафе, в кинотеатр, к кому-нибудь в гости, в цирк, в театр…. Идите туда, куда хотите! Главное, чтобы вы ни на секунду не оставались в полнейшем одиночестве. Компания людей способна «убить» все ваши нежелательные мысли.

Устройте себе большой шопинг! Покупайте себе все, что вам нравится, и ни в чем себе не отказывайте. Перестаньте жалеть финансы! Они к вам обязательно вернутся (рано или поздно). Приготовьте себе свободное место для покупок.

Принимайте приятную ванну (каждый вечер). Следите за тем, чтобы вода в ванной была не горячей, а теплой. Добавляйте в воду ароматную пену, чтобы наслаждаться ею. Вам понравится подобное времяпрепровождение! Если нет, то используйте отличную альтернативу (душ).

Прокатитесь на любимых аттракционах. Они вас унесут от ненужных мыслей. Часто вспоминайте о том, как и на чем вы катались. Вообще, старайтесь использовать свое свободное время на то, что вам нравится.

Заполните свое сознание и свой мозг положительными (позитивными) мыслями настолько плотно, чтобы совсем не хватило места даже для малюсенькой негативной мысли. Вы сумеете этого добиться!

Решите проблему, которая вас волнует. Все плохие мысли «улетучатся» вместе с ней. Начните новую жизнь, чтобы не переживать прежние эмоции. Вы родились на этот свет для того, чтобы быть самой счастливой!

Кушайте продукты – антидепрессанты: брокколи, мясо, бананы, миндаль, шоколад (темный), чеснок, травяной чай, помидоры, горох, спаржа, перец (красный), бобы, сыр, морковь, яйца (куриные и перепелиные), виноград, арахис.

Не жалейте себя и не ругайте себя! Ругательства и жалость к себе – это новый повод для появления негативных мыслей. Их придется долго потом выгонять из головы, если вовремя не успеете от них избавиться.

Американским ученым удалось выяснить, что позитивное мышление продлевает жизнь на много лет. Оказывается, что хорошее мышление (мышление обо всем хорошем) намного действеннее и эффективнее, чем спорт, правильное питание и многие другие способы (методы). Очень жаль, что многие в это не верят или отказываются верить.

Техники, предназначенные для борьбы с плохими мыслями

«Сбивание с толку»

Появилась плохая мысль? Не беда! Отгоняйте ее любой фразой, в которой присутствует слово из четырех букв («зато»). Пример: «У меня такие волосы секущиеся…. Зато мое платье восхитительно украшает мою фигуру!». Превращайте (постепенно) это слово в привычку.

«Обнаружен вирус в компьютере!»

Представьте, что плохие мысли – это вирусы, а компьютер – это ваша голова. Что вы сейчас сделаете с вирусами? Все верно! Начинайте удалять мысли из своей головы сию же секунду, чтобы их не становилось все больше и больше.

«Аквариумная техника» от плохих мышлений

Ваши мысли – это рыбки, которые расположились в чистом и просторном аквариуме. Понаблюдайте за ними со стороны. Если увидите красивую рыбку, то не трогайте ее (чем она красивее, тем лучше). Некрасивых рыбок выпускайте из аквариума, потому что они – «зашифрованные» плохие мысли, которые мучают вас неустанно. Кстати, можете купить настоящий аквариум и поселить в нем настоящую живность. Говорят, что «рыбный дом» тоже является отличным лекарством от ненужных мыслей.

«Принимаю собственные мысли»

Очень часто люди волнуются за жизнь и за здоровье своих близких. Что сделать, чтобы не сходить с ума от переживаний? Смиритесь с мыслями, согласитесь с ними! Произойдет «блокировка» сознания, и вы немного успокоитесь. У вас будет маленькая (кратковременная) возможность насладиться хорошей стороной реальности.

«Резинка» от плохих мыслей

Найдите резинку. Представляйте, что это ваш любимый браслет. Носите его на запястье. Каждый раз, когда вас начнут атаковать мысли с плохим содержанием, дергайте за эту резинку. Это действие как бы «отпугнет» от вас то, о чем вы думаете.

Если не знаете, какую технику выбирать, то проводите эксперименты с каждой из них. Вы можете устать от такого объема информации, но усталость подскажет вам, что пора бы уже перестать зацикливаться на своем бодрствовании. Отправляйтесь к своей кровати. Там вас ожидает настоящий комфорт. Замучает бессонница – выпейте любое успокоительное. Выбирайте лекарство, которое на вас действует сразу и безотказно.

Забудьте о своих негативных мыслях, чтобы не мешать своей жизни продолжать судьбоносное течение. Наслаждайтесь каждым прожитым днем! Каждый из них отличается стопроцентной уникальностью.

Продолжение. . .

Даже самый уверенный в себе и оптимистичный человек иногда может думать о чем-то плохом. Что уж говорить о людях, пребывающих в состоянии депрессии, мысли которых просто кишат плохими воспоминаниями и переживаниями. Именно поэтому каждый современный человек должен уметь или хотя бы пытаться контролировать свои мысли, вовремя замечая те моменты, когда на ум постоянно приходит что-то нехорошее.

Чем опасны плохие мысли и откуда они берутся

Стоит начать с того, что любая мысль может материализоваться. Поэтому даже мечтать нужно осторожно. Особенно хорошо знают, как отражаются на успехе плохие мысли спортсмены. По словам доктора Шейна Мерфи, занимавшего должность психолога в Олимпийском комитете США, как только спортсмен хоть немного начинает сомневаться в собственных силах, он сразу же проигрывает. Дело в том, что неуверенность в себе становится причиной мышечного напряжения, в результате чего обычно нарушается координация движений и спортсмен не может правильно рассчитать время, которое требуется на выполнение того или иного упражнения. Кроме этого, плохие мысли попросту портят настроение и мешают концентрировать внимание.

То же самое работает и в повседневной жизни. Если человеку кажется, что он не сможет хорошо выступить не собрании, он начинает заметно нервничать. Человек не знает, как избавиться от мыслей , сомнения читаются во всем: в голосе, в выражении лица и даже в позе.

Думая только о том, чтобы никто не заметил, что мы нервничаем, мы теряемся, забывая о том, что хотели сказать. В результате получается, что плохие мысли победили и испортили важное событие, а ведь этого можно было бы избежать, умей человек их контролировать, что вполне возможно. Стоит заметить, что отрицательные мысли мешают нормальной жизни. Со временем они могут привести к таким нарушениям, как депрессия, когда без консультации специалиста уже не обойтись.

Так откуда же берутся плохие навязчивые мысли , отравляющие жизнь и препятствующие нашим успехам? Во-первых, человека могут беспокоить нерешенные проблемы. Но вместо того, чтобы постоянно думать об этих проблемах, нужно либо их решать, либо позволить проблемам разрешиться самим собой. Чем больше вы будете размышлять о неприятностях, тем хуже будет ваше настроение с каждым днем.

Во-вторых, многих людей, особенно слишком впечатлительных, начинают посещать негативные мысли после просмотра фильмов, телепередач или новостей, в которых идет речь о чем-то страшном и нехорошем. Если вы относитесь к числу таких людей, старайтесь пореже смотреть подобные фильмы и читать устрашающие новости в СМИ.

Несколько техник избавления от плохих мыслей

Как бы мы не старались, невозможно никогда не думать о плохом. Важно знать, как избавиться от плохих мыслей , и тогда вы всегда будете чувствовать бодрость духа и пребывать в хорошем настроении.

Если вас посетили нехорошие мысли, нужно перевести свое внимание на другие более важные и интересные мысли. Кроме того, можно использовать следующие техники:

1. Так называемая техника «резинки» позволяет эффективно контролировать свои мысли. Наденьте на запястье какой-нибудь красивый браслет на резинке и щелкайте резинкой каждый раз, когда вас посетят плохие мысли. В качестве альтернативы, можно просто переодевать браслет с руки на руку.

2. Избавьтесь от ненужного. Если вас расстраивают вечерние новости, перестаньте их смотреть. Не общайтесь с людьми, которые недолюбливают или расстраивают вас, грубят вам.

3. Попробуйте принять свои мысли. Часто плохие мысли представляют собой страх за жизнь и здоровье родных и близких людей. Смиритесь с тем, что это совершенно нормально, так как каждый человек в той или иной мере переживает за родственников. Научитесь жить в гармонии со своими мыслями.

4. Техника «аквариума». Представьте аквариум, в котором красивые рыбки представляют собой хорошие мысли, а некрасивые – плохие. Какие рыбки смотрятся лучше? Понятное дело, что красивые. Включите воображение, думайте только о хорошем и заполняйте аквариум яркими красочными рыбками.

5. Опишите на бумаге свои плохие мысли. Чем больше и чаще вы будете писать о своих переживаниях, тем реже вы захотите к ним возвращаться. Главное, поймите, что все, что написано на бумаге – пройденный этап вашей жизни, о котором нужно забыть, открывшись новым положительным эмоциям.

6. «Подумаю об этом завтра». Техника Скарлетт, которая любила сложные проблемы откладывать на потом, действительно, работает. Если вам не дают покоя плохие мысли в голове , решите для себя, что подумаете о них завтра, а пока ничего не должно портить вам настроение.

7. Техника противостояния. Учитесь замещать отрицательные мысли противоположными суждениями. Если в голове возникает мысль типа «У меня ничего не получится», тут же начните внушать себе, что у вас все получится и т.д.

8. Ищите положительнее мелочи. Если у вас снова ничего не получилось так, как вы хотели, не унывайте. Поднимите себе настроение хорошими эмоциями. Подумайте о том, что у вас маникюр лучше, чем у подруги или, что ваш автомобиль дороже. Учитесь фиксировать внимание на хорошем, упуская из поля зрения все плохое.

9. Гимнастика для глаз. Мэтью Маккэй, занимающий должность директора психологической клиники в Сан-Франциско, описал методику, которая помогает избавиться от плохих мыслей. Необходимо быстро передвигать свой взгляд из одной стороны в другую. Подобные действия стимулируют оба полушария нашего мозга, разбивая мыслительный поток. Таким образом, человек просто не сможет сосредоточиться на плохих мыслях.

Попробуйте каждую из вышеперечисленных методик. Наверняка, хоть одна из этих техник вам поможет избавиться от неприятных размышлений. Если вы не можете избавиться от негативных мыслей, следует обратиться за помощью к хорошему психологу, который поможет изменить фон ваших мыслей на позитивный.